ako nemaš nalog
« »
Foto: Erecepti
Podesi broj porcija:
+ -
Namirnice
  • spanać 500 g
  • crni luk 1 gl
  • beli luk 3 čl
  • kisela pavlaka 1 kom
  • jaja 4 kom
  • so 2 kk
  • biber 0.5 kk
  • ulje 2 sk
  • brašno 1 sk
Nutricione vrednosti
  • Energija
    1258 kcal
  • Uglj. hidrati
    5%
  • Proteini
    5%
  • Masti
    8%
  • Voda
    81%
  • Ostalo
    2%
  • Vidi detaljnije

Spanać recept

Vreme spremanja:
30 min
Kategorija:
Broj porcija:
4
Energetska vr. porcije:
314 kcal
Težina spremanja:
1
2
3
4
5
Obrok:
Svidja vam se recept?:
0%
Datum:
Autor:

Priprema

1

Spanać operite. Stavite litru vode da provri, posolite vodu pa iz nekoliko tura blanširati spanać (kratko ga prokuvati samo da omekša). Poparen spanać isecite na sitno.

2

Stavite ulje da se zagreje pa sitno isečen crni luk prodinstajte. Dodajte spanać i nastavite kratko kuvati. Stavite so, biber i sitno isečen beli luk, promešajte i dospite malo vode ako treba.

3

Brašno, pavlaku i malo vode dobro promešajte da nema grudvica. Naspite u spanać  i kratko prokrčkajte.

4

U gotov spanać stavite jaja, sklonite sa ringle i dobro promešajte da se smesa izjednači. Toplo poslužite.

Napomena:

Umesto pavlake možete koristiti jogurt i integralno brašno.

Još recepata
Sastojci Proteini Ugljeni hidrati Masti Voda Ostalo Ukupno Kalorije
gram % gram % gram % gram % gram % gram % kcal. %
spanać 14 23 18 31 2 2 457 48 9 42 500 42 115 9
crni luk 1 2 11 19 0 0 107 11 0 2 120 10 48 4
beli luk 1 2 5 9 0 0 9 1 0 1 15 1 22 2
kisela pavlaka 4 6 5 9 37 41 139 15 2 8 187 16 361 29
jaja 40 64 2 4 30 34 244 25 3 17 320 27 458 36
so 0 0 0 0 0 0 0 0 6 29 6 1 0 0
biber 0 0 1 2 0 0 0 0 0 0 2 0 4 0
ulje 0 0 0 0 20 22 0 0 0 0 20 2 177 14
brašno 2 3 15 26 0 0 2 0 0 1 20 2 73 6
Ukupno 63g 100 58g 100 90g 100 958g 100 20g 100 1190g 100 1258 100