ako nemaš nalog

Uživajte u trudnoći uz pomoć pravilne ishrane

Datum: 03.08.2011

Trudnoća predstavlja najsrećnijii period u životu svake žene, učinite ga lakšim i lepšim putem ishrane. Mnoge žene imaju tegobe kao što su mučnina, gorušica, zatvor, hemoroidi, anemija... Sa nekoliko saveta te tegobe mogu dosta da se ublaže, a da ujedno unesete i potrebne namirnice za razvoj deteta. Učinićemo sve da se vi osećate bolje i zaista uživate u isčekivanju svoje bebe.

Mučnina

Mučnina se javlja usled viška kiseline u želudcu, pa je dobro imati krekere pri ruci. Čim se probudite pojedite par komada. Parče tosta pojedite pre spavanja. Kafu zamenite čajem, posebno je dobar čaj od kamilice, umiriće vaš želudac. Dobro će vam doći i čaša blage limunade, ili pepermint bombone koje će vas momentalno osvežiti.

Često mokrenje

Često mokrenje i peckanje tokom mokrenja izazvano infekcijom mokraćnih kanala ublažite sa: dosta tečnosti. Pijte: čaj i sok od brusnice, čaj od kamilice i dosta vode.

Grčevi

Grčeve u nogama usled povećanja težine ublažićete ako unosite dosta namirnica koje sadrže kalijum i kalcijum. Jedite više mlečnih proizvoda, banane, grašak, morsku ribu i plodove mora, orašaste plodove kao što su orasi, lešnici, bademi...

http://www.flickr.com/photos/kozyphotos/

Anemija

Česta pojava  je i anemija usled koje ćete se osećati umorno, slabo, pospano, a morate voditi računa i o bebi. Povećajte unos namirnica koje su bogate gvožđem crveno meso, morsku ribu, jaja, spanać, zelenu salatu, crveni pasulj, žitarice.

Gorušica

Gorušicu koja se javlja kao počenje u jednjaku smanjite tako što ćete jesti više malih obroka. Izbacite gazirane sokove i začinjenu hranu. Pijte dosta tečnosti.

Pravilna ishrana

Pravilna ishrana sa mnogo belančevina kao što su meso, mleko, jaja, sir, morska riba... sem za razvoj, važna je za obilno lučenje mleka posle rodjenja deteta. Od mineralnih soli naročito je povećana potreba za gvožđem, kalcijumom i fosforom. Gvožđese nalazi u jajima, crvenom mesu, spanaću, zelenoj salati i potrebno ga je konzumirati da ne bi došlo do anemije. Kalcijum i fosfor su neophodni za razvoj zdravog deteta. Dovoljno je popiti jedan litar mleka da bi se unela potrebna količina vitamina. Treba unositi i vitamine A, B, C, D, K, kao i folnu kiselinu. Jela koja treba izbegavati su: usoljeno meso i usoljena riba, razne konzerve, puno šećera, jako slan kajmak, slani sir i uopšte so smanjiti na minimum. Naravno da je bitno da se dobro osećate tako da jedite ono što vam prija.

Želimo vam puno sreće i nadamo se da smo vam bar malo pomogli.

Komentari

[Ukupno: 0 ]

Novisaveti

  • Posni kolači na 10 načina

    Počinje vreme posta isprobajte najbolje posne recepte za kolače. Deset isprobanih recepata za posne, zdrave i ukusne kolače.

    Savet »
  • Posna testenina na 5 načina

    Testenina, a zdrava! Pripremite 5 ukusnih lakih recepata za posnu testeninu bogatu i kremastu a zdravu sa morskim plodovima, paradajizom, pešurkama, tunjevinom.

    Savet »
  • Slatka zimnica na 11 načina

    Slatka zimnica na 11 načina je savet koji sadrži 11 recepata za najsladju slatku zimnicu. Uživajte tokom hladnih zimskih dana u ukusima leta. Napravite pekmez od šljiva, slatko od jagoda, sok od višanja, džem od borovnice, slatko od šljiva i ostale ukusne poslastice.

    Savet »
  • Zimnica na 12 načina

    Zimnica na 12 načina je pravi savet za pripremu zimnice sa isprobanim receptima za ukusnu i zdravu zimnicu. Napravite ajvar, prženu papriku, turšiju, kisele krastavce, barenu papriku, kiseli kupus, kečap, kuvani paradajiz, šampinjone, cveklu, mlevenu paradajiz salatu i paradajiz sa belim lukom i bosiljkom.

    Savet »
  • Piletina iz rerne na 9 načina

    Piletina iz rerne na 9 načina je odličan savet koji u sebi sadrži 9 odličnih recepata kako da pripremite najsočniju i najhrskaviju piletinu a da za to koristite rernu koja će vam sve olakšati. Piletina sa krompirom, Pileći bataci sa medom, Pita sa belim mesom i šampinjonima, Piletina sa trapist sirom iz rerne, Piletina u sosu od belog luka, Ljuta pileća krilca, Rolovana piletina, Piletina sa šampinjonima u umaku od crnog vina, Piletina sa krompirom i paradajizom.

    Savet »
  • Supe i čorbe na 8 načina
  • Najbrži sitni kolači za slavu
  • Letnje salate na 8 načina
  • Krompir na 12 načina
  • Čokoladna jaja