ako nemaš nalog
« »
Foto: Tracy Hunter
Podesi broj porcija:
+ -
Namirnice
  • tortilja 4 kom
  • paradajiz 2 kom
  • crni luk 0.5 gl
  • beli luk 2 čl
  • bosiljak 0.5 g
  • so 1 kk
  • biber 0.5 g
  • ljuta papričica 1 kom
  • zelena salata 1 kom
  • posni sir 100 g
Nutricione vrednosti
  • Energija
    635 kcal
  • Uglj. hidrati
    9%
  • Proteini
    3%
  • Masti
    3%
  • Voda
    84%
  • Ostalo
    1%
  • Vidi detaljnije

Tortilja urolani sendviči

Vreme spremanja:
30 min
Kategorija:
Broj porcija:
2
Energetska vr. porcije:
318 kcal
Težina spremanja:
1
2
3
4
5
Obrok:
Svidja vam se recept?:
20%
Datum:
Autor:

Priprema

1

Napravite nadev za tortilja urolane sendviče od paradajiza: sitno isecite crni luk pa ga kratko prodinstajte na malo ulja. Paradajiz oljuštite i sitno isecite, pa ga dodajte u dinstani luk. U umuk od paradajiza dodajte malo soli, bibera, bosiljak, sitno isečen beli luk i sitno isečenu ljutu papričicu. Kratko kuvajte sos dok se ne zgusne.

2

Tortilje kratko zagrejte u teflonskom tiganju. Na svaku tortilju složite listove oprane zelene salate, preko salate stavite dosta paradajiz sosa i završite sa listovima posnog, biljnog sira. Pažljivo uvite tortilja urolane sendviče i poslužite.

Napomena:

Možete koristiti i tortilje od integralnog brašna.

Još recepata
Sastojci Proteini Ugljeni hidrati Masti Voda Ostalo Ukupno Kalorije
gram % gram % gram % gram % gram % gram % kcal. %
tortilja 6 23 49 57 14 60 48 6 4 29 120 13 346 54
paradajiz 2 8 9 11 0 2 227 30 1 10 240 27 43 7
crni luk 1 2 6 7 0 0 53 7 0 2 60 7 24 4
beli luk 1 2 3 4 0 0 6 1 0 1 10 1 15 2
bosiljak 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 0 0 0
so 0 0 0 0 0 0 0 0 3 24 3 0 0 0
biber 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 0 1 0
ljuta papričica 0 0 0 0 0 0 9 1 1 4 10 1 1 0
zelena salata 5 18 10 12 1 2 342 45 2 18 360 40 54 9
posni sir 13 46 7 8 8 35 71 9 2 13 100 11 151 24
Ukupno 27g 100 85g 100 23g 100 757g 100 13g 100 904g 100 635 100