ako nemaš nalog
« »
Foto: Erecepti
Podesi broj porcija:
+ -
Namirnice
  • paradajiz 8 kom
  • konzerva tunjevine 1 kom
  • crni luk 1 gl
  • kapar 1 sk
  • jogurt 100 ml
  • limunov sok 0.5 kom
  • kukuruz šećerac 20 g
  • zelene masline 8 kom
  • so 1 kk
  • biber 1 g
Nutricione vrednosti
  • Energija
    681 kcal
  • Uglj. hidrati
    4%
  • Proteini
    4%
  • Masti
    2%
  • Voda
    89%
  • Ostalo
    1%
  • Vidi detaljnije

Paradajiz punjen tunjevinom

Vreme spremanja:
20 min
Kategorija:
Broj porcija:
4
Energetska vr. porcije:
170 kcal
Težina spremanja:
1
2
3
4
5
Obrok:
Svidja vam se recept?:
43%
Datum:
Autor:

Priprema

1

Za pripremu paradajiza punjenog tunjevinom kratko obarite kukuruz šećerac.

2

Paradajiz dobro operite, izdubite, posolite iznutra i ostavite ga malo okrenutog naopako da se ocedi dok pravite nadev.

3

Tunjevinu ocedite od ulja, zatim je usitnite viljuškom i pomešajte sa sitno isečenim crnim lukom, obarenim kukuruzom, usitnjenim kaprom, sitno isečenim maslinama, jogurtom i sokom od limuna. Nadev za paradajiz punjen tunjevinom začinite soli i biberom i dobro promešajte da se smesa izjednači.

4

Napunite paradajiz nadevom od tunjevine i ostavite ga bar tri sata u frižideru da se sjedini. (možete napraviti paradajiz uveče pa ga poslužiti kao zdrav letnji doručak)

Napomena:

Ako napravite bez jogurta ovo jelo je posno.

Još recepata
Sastojci Proteini Ugljeni hidrati Masti Voda Ostalo Ukupno Kalorije
gram % gram % gram % gram % gram % gram % kcal. %
paradajiz 8 13 37 61 2 8 907 72 5 32 960 67 173 25
konzerva tunjevine 50 77 0 0 14 60 102 8 5 31 170 12 337 49
crni luk 1 2 11 18 0 1 107 8 0 3 120 8 48 7
kapar 0 0 0 1 0 0 8 1 0 2 9 1 2 0
jogurt 3 5 5 8 3 14 88 7 1 5 100 7 61 9
limunov sok 0 0 2 3 0 0 22 2 0 0 24 2 5 1
kukuruz šećerac 1 1 4 7 0 1 15 1 0 1 20 1 18 3
zelene masline 0 0 1 2 4 16 18 1 1 7 24 2 35 5
so 0 0 0 0 0 0 0 0 3 20 3 0 0 0
biber 0 0 1 1 0 0 0 0 0 0 1 0 3 0
Ukupno 64g 100 61g 100 23g 100 1267g 100 15g 100 1431g 100 681 100