Dijeta po krvnim grupama

Dijeta po krvnim grupama spada u jednu od najpopularnijih dijeta današnjice. Njen tvorac i autor knjige ''Krvne grupe i ishrana'' je dr Piter Dž. D'Adamo, on je došao do zanimljivog otkrića da antigeni koji su različiti kod krvnih grupa različito reaguju na odredjenu hranu. Njegova teorija se odnosi na to da su se krvne grupe kroz evoluciju razvijale i da u skladu sa tim svaka krvna grupa nosi nasledje predaka i pokazuje evolutivni tok ljudi. Dokazano je da naše krvne grupe utiču na kvalitet i zdravlje našeg života. Odredjuju naš imunitet, metabolizam, probavu, stres, aktivnost, emotivno i fizičko stanje našeg organizma.

Postoje četiri osnovne krvne grupe O, A, B i AB na osnovu toga imamo i četiri tipa ishrane.

Krvna grupa O

Smatra se da je ovo najstarija krvna grupa, koja je nastala sa prvim čovekom još u periodu lovaca- predatora pre oko 50 000 godina pne. Osobe ove krvne grupe odlično reaguju na stres, pa su dobre, iskrene i odlučne vodje.

Ishrana osoba O krvne grupe je visoko proteinska.

Dobre strane

Odlično reaguju na stres, jak imuni sistem, jak probavni sistem, dobar metabolizam, iskreni, odlučni.

Loše strane

Kod osoba ove krvne grupe stres izaziva odbrambeni sistem besa pa su skloni čirevima probavnog sistema, izlivima besa i agresiji. Loše reaguju na novu okolinu i nove načine ishrane.

Povećan rizik bolesti

Čirevi na probavnom sistemu, alergije, upale zglobova, hiper aktivnost, menstrualne tegobe, upale, umor i iscrpljenost.

Vežbe

Borilački sportovi, trčanje, aerobik, kontakt sportovi, vežbe kontrole besa. (više aktivnosti!!!)

Ishrana

Dozvoljeno

Meso: sve vrste mesa i sva riba, jaja...

Voće: ananas, smokve, trešnje, višnje, šljive, mango, orasi, lešnik, semenke bundeve...

Povrće: spanać, krompir, bundeva, kelj, luk, šargarepa...

Vitamin B, kalcijum, jod, kalijum...

Piće: voda, mineralna voda i zeleni čaj

Ograničeno

Hleb, pasulj, banane, testenina.

Zabranjeno

Mleko i mlečni proizvodi, kukuruz i žitarice.

Krvna grupa A

Krvna grupa A je nastala u doba zemljoradnje, kad su ljudi sem lova počeli da uzgajaju namirnice. Ovoj grupi je jako važna povezanost uma i tela. Detaljisti koji vole sve da dovedu do savršenstva, jako kreativni i osećajni. Loše podnose stres.

Ishrana osoba A krvne grupe je vegetarijanska.

Dobre strane

Precizni, osećajni, dobro se prilagodjavaju novom načinu ishrane i nojoj sredini.

Loše strane

Slab imuni sistem, loša probava, loše podnose stres...

Povećan rizik bolesti

Srčana oboljenja, depresija, rak, ekcemi i akne po koži, holesterol (redovne kontrole)

Vežbe

Joga, aromaterapija, meditacija, duboko disanje, pilates, šetnja...

Ishrana

Dozvoljeno

Morska riba

Voće: groždje, kupine, jagode, borovnice, brusnice, ananas, kikiriki, orasi...

Povrće: spanać. brokoli, beli luk, tikvice, celer, pasulj, sočivo, soja, tofu, boranija, grašak...

Žitarice: pšenica, kukuruz, kokice, raž, brašno....

Vitamin B12, vitamin C, folna kiselina...

Ograničeno

Meso i mesne preradjevine, mleko i mlečni proizvodi

Zabranjeno

Velike količine ribe (sve vrste).

Krvna grupa B

Krvna grupa B je nastala kod naših predaka koji su počeli da žive nomadski, tako da je ova grupa sklona mršavljenju uz zdravu ishranu. Mogu da jedu meso, povrće, voće, žitarice... Jako se dobro adaptiraju ali su skloni hroničnom umoru.

Ishrana osoba B krvne grupe je raznovrsna-svaštojed.

Dobre strane

Jak i dobar imuni sistem, lako prilagodjavanje i adaptacija na novu sredinu i novi način ishrane. Oni su kreativni, dobri organizatori, odlučni, samostalni, otporni...

Loše strane

Često imaju loš san, tako da znaju da budu hronično umorni. Lako dobijaju virusne infekcije i autonomna oboljenja.

Povećan rizik bolesti

Šećerna bolest, hronični zatvor, hemoroidi, upala vena, upala pluća, virusne infekcije, umor...

Vežbe

Plivanje, biciklizam, pešačenje, tenis, umereno bavljenje sportom.

Ishrana

Dozvoljeno

Meso: divljač, junetina, jagnjetina, sve vrste ribe i morski plodovi

Mleko i svi mlečni proizvodi

Voće: groždje, šljive, lubenica, breskva, jabuka...

Povrće: pasulj, paprika, pečurke, luk, krompir, šargarepa...

Piće: zeleni čaj, vino, pivo...

Magnezijum

Zabranjeno

Velike količine hrane - neumerenost!

Krvna grupa AB

Najmladja krvna grupa, jedina nastala spajanjem dve krvne grupe, retka i tajanstvena, harizmatičana, intuitivna...

Ishrana osoba AB krvne grupe predstavlja spoj A i B grupe.

Dobre strane

Ujedinjen imuni sistem A i B krvne grupe, lako se prilagodjava savremenom načinu života, malo bolje reaguje na stres.

Loše strane

Ova grupa je dobila i slabosti A i b krvne grupe pa je sklona infekcijama i ima loš probavni sistem.

Povećan rizik bolesti

Rak, malokrvnost, srčana oboljenja, loša cirkulacija, hemoroidi, umor...

Vežbe

Umerene vežbe, šetnja, joga, relaksacija...

Ishrana

Dozvoljeno

Meso: divljač, junetina, jagnjetina, zec, ćuretina, riba i morski plodovi

Mleko i mlečni proizvodi

Voće: jabuke, šljive, kivi, smokve, kikiriki, orasi...

Povrće: soja, tofu, krastavac, cvekla, beli luk...

Vitamin C i magnezijum

Ograničeno

Velike količine mesa, mlečnih proizvoda i žitarica.

Ova dijeta se ne preporučuje od strane Medicinskih stručnjaka zbog izbacivanja glavnih namirnica i ne dovoljnog unosa vitamina i minerala, smatra se netačnom. Dosta rizična dijeta pogotovo jer se odnosi na način ishrane koji se primenjuje ceo život.